明日起こりそうないやなことを、何度も心の中で考えない

過去をいつまでもほじくらない。

たまにはパーティーに出かけてみる。

明日起こりそうないやなことを、何度も心の中で考えない。

年だけど、冒険してみる。

過去の出来事で落ち込んで、自分のエネルギーを無駄にしない。

自分をどういう言葉で表現するか、いろいろ試してみる。

他人のせいで失敗したと、人のせいにしない。

自分にレッテルをはらない。

心惹かれるレッテルを自分に貼ってみる。

年だけど、スポーツ大会に出場する。

自分のエネルギーを効率よく使う。

私はできないと、思い込まない。

年だけど、デートしてみる。

私には無理、と思い込まない。

年だけど、旅行に出かける。

私には、得意なことがある。

私には、うまいと思えるやり方がある。

自分はこれからも変わるつもりだ。

自分は変わることが可能だと信じている。

私は自分を変えることに取り組む。

私は新しいやり方を積極的に学ぶ。

過去の自分と違う行動パターンをとる。

しないで済ますより、下手でもやってみる。

内気であっても、今の一歩を踏み出す。

自分の性格は自分でコントロールできるとわかっている。

私は魅力的な身体になるよう、エクササイズを行なう。

約束は忘れないように、メモしておく。

恋愛経験の少なさを身体や顔のせいにしない。

鏡を見て、より美しくなれるよう努力する。

記憶力に自信がないなら、きちんとメモしておく。